일단 무릎이 안좋으시다니 근력운동을 많이 하시면 좋아지실것이구요...
유공자로 보상을 받을수 있습니다. 하지만 후유증이 7급에 해당되어야 등급을 받을수 있습니다.
7급에 해당되는 등급은 이러합니다.
10밀이상의 동요 . 4분의1의 운동각도 . 엑스선촬영에의한 관절염 증상이 보여야지 등급이 부여됩니다.
개인적인 고통으로 어필이 되지는 않습니다.
검색창에 십자인대쳐서 등급받으신 경험담을 읽어보시면
유공자 등록이 빨리질것 같습니다.

힘든 운동이나 무리한 운동은 다쳤으니 포기해야 하는 부분이고요, 무거운 물건 역시나 안 드는 편이 좋습니다. 하지만 무릎에 무리가 별로 안 가는 운동을 함으로써 지금 상태보다 많이 좋아질 순 있습니다. 수영과 자전거타기가 가장 좋구요, 물속에서 걷는 것도 좋다고 합니다. 그리고 가능하다면 헬스장에서 레그익스텐션이나 레그컬 같은 운동이 다리 근육 강화에 도움을 줄 것입니다. 많이 좋아진다면 약간 무거운 물건 드는 것도 가능해 질 것입니다. 하지만 무리하는 건 절대 안 좋구요, 우선 국가유공자 등록은 해 놓으십시오. 빠를수록 좋습니다. 그리고 구익현 님이 설명해 주셨듯이 후유증이 등급에 해당되는 정도에 해당이 되야합니다. 그럼 몸관리 잘하시고 국가유공자 등록도 얼른 하시고 준비도 잘 하시기 바랍니다.